🌙 Ide Makanan Iftar & Sehri Ramadan (2026)

Ramadan adalah bulan refleksi — dan makan cerdas membuat puasa lebih mudah.

Prinsip sahur

• Energi lambat: oat, paratha gandum, beras merah.
• Protein: telur, yogurt, kacang-kacangan.
• Hidrasi: 2-3 gelas air + buah berair.

Prinsip iftar

• Buka perlahan: kurma + air dulu.
• Lalu: chaat buah atau sup.
• Utama: satu piring seimbang.

← Kembali ke artikel