🌙 Idées de Repas Iftar et Sehri pour le Ramadan (2026)

Le ramadan est un mois de réflexion — et bien manger facilite le jeûne.

Principes du sehri

• Énergie lente : avoine, paratha complet, riz complet.
• Protéines : œufs, yaourt, lentilles.
• Hydratation : 2-3 verres d'eau + fruits aqueux.

Principes de l'iftar

• Rompez doucement : dattes + eau d'abord.
• Ensuite : chaat de fruits ou soupe.
• Principal : une assiette équilibrée.

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