🌙 Ideas de Iftar y Sehri para Ramadán (2026)

Ramadán es un mes de reflexión — y comer con inteligencia facilita el ayuno.

Principios del sehri

• Energía lenta: avena, paratha integral, arroz integral.
• Proteína: huevos, yogur, lentejas.
• Hidratación: 2-3 vasos de agua + frutas acuosas.

Principios del iftar

• Rompe suave: dátiles + agua primero.
• Luego: chaat de frutas o sopa.
• Principal: un plato equilibrado.

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